Поиск
Опрос
Как вам сайт?


Принципы качественной работы памяти, выделенные А. Лаппом

Принципы качественной работы памяти, выделенные А. Лаппом
Американский психолог Дэниэл Лапп советует тем, кто решил развивать свою память, руководствоваться нижеприведенными принципами в повседневной жизни. Они помогают развитию памяти и способности концентрировать внимание, повышают способность человека организовывать собственные действия.

Первый принцип — пауза
Д. Лапп утверждает, что память определяется стратегиями мышления; сделанная вами пауза снизит вероятность совершения поспешных действий, которые наверняка окажутся неверными. Поэтому перед принятием какого-либо решения рекомендуется сделать паузу, поразмышлять над возможными вариантами действия, оценить сложившуюся ситуацию.
Пауза способствует концентрации внимания на определенном предмете или явлении, в свою очередь внимание лежит в основе хорошей памяти.
Часто забыть что-то сделать нам помогают отвлекающие моменты, а вовсе не плохая память. Их можно легко избежать, если делать паузу и полностью сосредоточиваться на конкретном предмете. Так, если перед уходом из дома вы на минуту остановитесь и оглядитесь по сторонам, то сможете не волноваться по поводу забытых дома вещей или оставленного включенным бытового прибора.

Второй принцип — расслабление
Овладевающее нашим сознанием беспокойство по поводу того, что мы не сможет запомнить необходимый материал, не успеем выучить к конкретному сроку или воспроизведем его неверно, мешает концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Избавиться от беспокойства вам поможет расслабление. Перед тем как приступить к изучению новой информации, расслабьтесь, сделайте глубокие вдохи и выдохи и ни в коем случае не накручивайте себя, пытаясь убедиться в бесполезности и безрезультативности ваших занятий. Настройтесь на успех, будьте в нем полностью уверены — и тогда ваша память вас не подведет.
Для того чтобы в повседневной жизни не упустить из виду важные дела, не забыть сделать запланированное, Дэниэл Лапп советует прибегать к различным способам вызывать воспоминания: например, к наблюдениям, при которых вам просто следует осмотреться по сторонам в поисках предмета, требующего вашего внимания, — невыключенного утюга, неразгруженной стиральной машины и пр.
Можно также поиграть с самим собой в забавную игру, при которой вам следует задавать себе вопросы типа: «Может быть, мне нужно зайти в магазин и приобрести такую- то вещь?» и т. п. Такой способ в сочетании с расслаблением поможет вам вспомнить то, что вы могли забыть сделать.
В любом случае он более эффективен, чем волнение по поводу собственной «дырявой памяти» и убеждение себя в том, что вы, как всегда, обязательно что-нибудь забудете сделать.

Третий принцип — осознание
Качественная работа памяти невозможна без внимания, сознательного сосредоточения на новой информации. Огромную роль здесь играет и наблюдательность, которую также необходимо сознательно развивать. Поэтому Д. Лапп рекомендует тем, кто стремится к совершенствованию своей памяти, понять, насколько важно вовлекать в процесс запоминания как можно больше чувств и других процессов. Знакомство с новым материалом, его усвоение должно быть вами осознано, происходить по определенным правилам. Главное правило обработки информации Дэниэл Лапп формулирует следующим образом: «Выбирайте, концентрируйтесь и анализируйте».

Четвертый принцип — ассоциация образов
Ассоциацию образов, или визуальную проработку, Д. Лапп выделяет как один из существенных принципов, который используют люди, запоминающие местонахождение различных предметов, как правило мелких, таких как ключи, авторучка, футляр для очков. Их местонахождение связывается образно с предметами более крупными, а потому хорошо заметными и откладывающимися в памяти. Так, если вы не можете найти ключи от дома, в вашем сознании при визуальной проработке возникает картинка, на которой вы видите ключи рядом с вазой на столе или с парой перчаток, лежащих на трюмо, и т. п.
Принцип ассоциации образов помогает запомнить большое количество информации, поскольку образы, запечатленные в вашей памяти, связаны между собой и ведут к припоминанию одного вслед за другим.

Пятый принцип — личные комментарии
Это принцип, который можно также назвать вербальной проработкой, основан на вовлечении в процесс знакомства и запоминания новой информации ваших чувств и эмоций, личного отношения к тому, что вам необходимо запомнить. Чем интереснее для вас материал, чем больше эмоций он у вас вызывает, пусть далее негативных, чем более спорным и неоднозначным он является, тем лучше он откладывается в памяти. Дэниэл Лапп советует делать личные комментарии к любой информации, которую получает ваш мозг, чтобы повысить эффективность ее запоминания.

Шестой принцип — организация материала с помощью категорий
Организация материала с помощью категорий, или ассоциативная проработка, помогает вам разместить получаемую изо дня в день новую информацию в мозгу наилучшим образом и обеспечить ее надежное и удобное хранение на долгий срок.
Весь поток информации, получаемый вами из внешнего мира, следует группировать по категориям или тематическим разделам. Таким образом вы существенно облегчите дальнейший процесс поиска необходимой информации и процесс ее припоминания. Для этого необходимо подключить к работе произвольную память, т. е. запоминать материал сознательно, сразу же определяя, при каких обстоятельствах вам может понадобиться та или иная информация, к какой области она относится и т. п. При непроизвольном запоминании новый материал располагается в мозгу в хаотическом порядке, а потому при необходимости его сложно воспроизвести целиком, без пробелов.

Седьмой принцип — просмотр и использование материала
Первый пункт этого принципа связан с активным использованием наряду с другими типами памяти зрительного типа. Доказано, что этот тип памяти хорошо развит практически у всех людей, а для большинства он является доминирующим. Поэтому тот материал, который необходимо запомнить, желательно увидеть — так процесс запоминания окажется более эффективным.
Что же касается использования материала, вспомним поговорку: «Повторенье — мать ученья» — и сделаем вывод: чем чаще мы будем обращаться к заученной информации, регулярно вспоминать и использовать ее в повседневной жизни, тем на более долгий срок она сохранится в мозгу.

Нравится
Версия для печати Просмотров: 1324

Похожие записи

Представление тех или иных понятий в конкретных...

Переводим в образы сложные фамилии

К сожалению для нашей памяти, не все наши...

Для того чтобы запомнить фамилию человека, ее...