Поиск
Опрос
Как вам сайт?


Как избавиться от стресса НАВСЕГДА

Сегодня стресс стал глобальной проблемой и затронул почти каждого отдельного человека в мире. Приходится столько всего слышать, то о свином гриппе, то о какой- то другой болезни, которая грозит уничтожить планету. Но на деле, от свиного гриппа умерло несколько тысяч человек, а от болезней, вызванных стрессами и беспокойствами, каждый день умирают миллионы человек. Благодаря стрессам трудно решать сложные задачи, адекватно воспринимать реальность, жить полной и счастливой жизнью. Вот несколько полезных советов, которые веками оттачивались, консультации психолога нередко их содержат. Теперь они готовы придти к вам на помощь, чтобы покончить с этим неестественным состоянием вашего бытия.

1.    Медитация

Психологический стресс и негативные эмоции могут накапливаться с течением времени, но люди обычно этого не замечают. Медитация - это первое что может помочь. Медитация - это глубокое расслабление. Если вы хорошо отдохнете, то потом вы сможете хорошо поработать. В первое время возможно медитация будет казаться по настоящему сложным занятием, но если вы не бросите это, то пройдет немного времени и результаты будут очевидны.

2.    Отдыхать правильно и вовремя

Отдыху надо уделить несколько минут прямо во время рабочего дня. Один раз в час по 5  минут или один раз в полтора часа по 5 - 10 минут будет вполне достаточно. В это время лучшим отдыхом для вас станет прогулка на свежем воздухе. Кроме того, внерабочие дни тоже полезно бывать на природе. Подальше от суетливого города и душного офиса. Многие полагают, что их может утешить еда или курение. Но, к сожалению, переедание и вредные привычки обычно приводят еще к более печальным последствиям.

3.    Устранить причины стресса

Известно множество способов, чтобы устранить причины стресса. Это очень известные способы, которые в эру информационных технологий найти очень просто. Но, к большому сожалению, множество людей старательно игнорируют эти возможности. Один из таких способов описан известным вам Дейлом Карнеги.

А) Вам необходимо взять одно ваше беспокойство и выписать его на листе бумаги.

Б) После этого перечислите в столбик все неприятные возможные последствия этого беспокойства. То есть вам придется ответить на вопрос: «Что самое плохое может со мной случиться в данной ситуации?». Как только вы перечислили все последствия, смиритесь с этим. Не скупитесь и потратьте некоторое количество времени, сделайте все на 100%.

В) Затем вы должны перечислить все возможные варианты ответа на вопрос: «Что я могу предпринять в этой ситуации?».  И также все возможные последствия каждого из действий. Потом выберете оптимальный вариант и действуете по этой схеме, как по инструкции. Вам не о чем больше беспокоиться.

4.    Сохраняйте порядок в уме и во внешнем мире

Чтобы причины стресса не накапливались, важно сохранять порядок во всем. В уме сохранить порядок поможет медитация, а в делах поможет ежедневник. В  доме всегда и сразу прибирайте за собой все вещи. Сразу мойте посуду, и не откладывайте другие мелкие дела. Это также поможет.

5.    Выполняйте физические упражнения

Ведите здоровый образ жизни, и выполняйте физические упражнения. Если вы не можете позволить себе спортзал, то вы можете делать некоторые упражнения дома. Хотя бы 5-10 минут с утра будет достаточно для начала. Если не можете позволить делать упражнения с утра, то делайте вечером. Важно продолжать и не останавливаться.

Эти советы помогут вам избежать лишнего стресса в жизни и наладить ваши взаимоотношения. Воспользуйтесь этой статьей как инструкцией и начинайте в самое ближайшее время выполнять упражнения. Через некоторое время вы будете приятно удивлены произошедшими переменами. Еще отлично помогает групповая психотерапия. И что бы ни происходило, помните: если проблема имеет решение, то не о чем беспокоиться, а если проблема неразрешима, то беспокоиться бессмысленно.

Источник http://psyhelper.com.ua


Нравится
Версия для печати Просмотров: 3

Похожие записи

Многие современные шуруповерты компании Makita...

Центр исследования SKDS провел социологическое...

Всем известное движение феминизма берет начало в...